Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


90 napos diéta

2012.01.28

 A 90 napos diéta a szétválasztáson alapul. Délelőtt gyümölcsöket ehetünk, az ebéd és a vacsora pedig az adott napnak megfelelően fehérjéből, keményítőből vagy szénhidrátból állhat. Minden nap megengedett étkezéskor a nyers zöldségből készült saláta, amelyet mi szívből ajánlunk – egyrészt mert laktat, másrészt pedig remekül segíti az anyagcserét.

 
A diéta változatos étrendet tesz lehetővé, de sokan mégsem élnek a lehetőséggel. Segítünk most receptötletekkel - minden napra!
 
 
1. Fehérjenap
 
Ez sokak számára a legjobb nap! Cézár-saláta csirkemellel vagy füstölt lazaccal a mai ajánlatunk. 
 
2. Keményítőnap
 
A diéta még nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk hagyományos kedvenceinkről. Eleinte kicsit gondolkoznunk kell, hogyan variáljunk… De például a töltött paprika is készíthető 90 napos változatban.
 
3. Szénhidrátnap
 
Ez sem rossz nap! Pizza, tészta, süti… Különleges, de igen egyszerű a mai ajánlatunk, a zöld tészta. Figyelem! Egy icipici parmezánt tehetünk bele. Csak egy kis illatot és ízt ad!
 
4. Gyümölcsnap
 
No, hát ez bizony nem mindenkinek egyszerű. Akinek a gyomra még idegenkedik attól, hogy egész nap csak gyümölcsöt egyen, ebédre lereszelhet egy fél zellert és 2 almát, pici citromlével, sóval és borssal salátaként eheti. Érdemesebb az elején banánt is enni, aszalt szilvát vagy aszalt barackot, hogy a többi gyümölcs savasságát elvegyék.
 
5. Fehérjenap
 
Könnyű, friss, nyarat idéző ízeket ígér a görög parasztsaláta!
 
6. Keményítőnap
 
Nem kell megijednünk az úgynevezett zöldségnaptól. Nem maradunk éhesek, hála ennek az egyszerű, szinte magától elkészülő zöldséggel rakott rizsnek!
 
7. Szénhidrátnap
 
Megint tészta! Éljen az olasz konyha! Legyen ma pestós tészta! A zöldfűszeres pesto csodákra képes. Készíthetjük mi magunk is, de akár készen is megvehetjük.
 
8. Gyümölcsnap
 
Jó hírünk van! A csonthéjasok is gyümölcsök! Tehát lehet egy kevés mandula, mogyoró, dió is a mai étrendben! Akinek hiányzik a sós íz, egy marék pisztáciát vagy sós mandulát is ehet!
 
9. Fehérjenap
 
Legyen ma valami különleges, a sikeres gyümölcsnaposok megérdemlik! Fóliás halbatyu: valóságos ízkavalkád! Mellé egy friss zöldsaláta, és fejedelmibb lakoma nem is kell!
 
10.  Keményítőnap
 
Rakott kel 90 napos változatban?
 
11.  Szénhidrátnap
 
A tészta megunhatatlan, isteni, ezerféleképp variálható, még tejszín és húsféle nélkül is! Egy póréhagymás változat?
 
12.  Gyümölcsnap
 
A gyümölcsnap nehézsége az is, hogy ezen a napon nem eszünk meleg ételt. De ezen is segíthetünk! Almakompót cukor nélkül, pár szem aszalt szilvával és mazsolával összepárolva: mennyei! De egy kis édesítő is megengedett, sőt gyümölcsteával is ízesíthetünk, így akár készülhet málnás almakompót is.
 
13.  Fehérjenap
 
Mit szólnátok egy csirkemájas salátához?
 
14.  Keményítőnap
 
Töltött tök vagy cukkini tökéletes lesz mára!
 
15.  Szénhidrátnap
 
A mediterrán ízek mindig jólesnek. Mai ajánlatunk a mediterrán tészta!
 
16.  Gyümölcsnap
 
Ha unod a banánt, variáld egy kicsit! A banánt turmixold össze két marék fagyasztott málnával vagy eperrel. Bármelyik fagyi elbújhat mögötte!
 
17.  Fehérjenap
 
Aki idáig jól viselkedett :), megérdemli ezt az ínyencséget: mozzarellás csirkemell a mai ajánlat!
 
18.  Keményítőnap
 
Érdekes, illatos, télies, de mégis friss ízt ígér a paradicsomos sült bab!
 
19.  Szénhidrátnap
 
Igazi klasszikus jut mára: káposztás kocka!
 
20.  Gyümölcsnap
 
A változatosság kedvéért legyen ma egy kis engedmény. Mit szólnátok ebédre egy céklás-tormás almasalátához? 
 
21.  Fehérjenap
 
Az egyik örök kedvenc jöjjön ma, sok hagymával! Tonhalsaláta!
 
22.  Keményítőnap
 
Magyaros és klasszikus, igazán laktató: mára hagymás krumplilepény a javallatunk, csalamádéval fejedelmi!
 
23.  Szénhidrátnap
 
Aki ma nem pizzát rendel, hanem szívesebben sürögne-forogna a konyhában, süthet egy tepsi pizzás csigát a család vagy a barátok örömére!
 
24.  Gyümölcsnap
 
Áldott jó gyümölcsnap… Még aki imádja is a gyümölcsöket, a gyümölcsnapot az sem szereti. Persze más lenne a helyzet, ha a hűtőben egy hatalmas görögdinnye lapulna… Ilyenkor jönnek jól a turmixok, smoothie-k!
 
25.  Fehérjenap
 
A legtöbb diétázó kedvenc napja, mert lehet húst enni! Igen ám, de fehérje a sajt és a tojás is. Ma például sajtban sült tojást ajánlunk!
 
26.  Keményítőnap
 
Gyors, egyszerű, és kicsit változatossá teszi a zöldségnapot a lencsesaláta!
 
27.  Szénhidrátnap
 
Igazi olasz specialitás a pesto, lehet zöld és piros is. A zöld bazsalikomos, a piros aszalt paradicsommal készül. Használhatunk kész mártást is, de persze a házi változat a legfinomabb! És nem csak tésztához kiváló, például csigakenyeret is készíthetünk vele.
 
28.  Gyümölcsnap
 
Legyen ma egy igazi gyümölcssaláta a menü. Mégis jobb, mintha magában rágcsálnánk az almát!
 
29.  Víznap
 
Nem könnyű az első víznap… Ez a 90 napos diéta egyik legnagyobb kihívása! De azért nem is a világvége. A holnapi méredzkedésen majd meglesz az eredménye. A víz mellett nyugodtan ihatunk 1 liter 100%-os gyümölcslevet, tetszőlegesen zöldteát, bodzateát, hársfateát, kevés citromlével vagy narancskarikákkal ízesítve. Változatos és különleges hatást érhetünk el, ha a teába egy kis friss gyömbért reszelünk. Ráadásul vértisztító és élénkítő hatású!
 
30.  Fehérjenap
 
És igen! Újra lehet enni, méghozzá finomat! De vigyázat! A gyomor összeszűkült a gyümölcsnap és a víznap alatt. Érdemes inkább keveset enni, lassan, nehogy megbánjuk torkosságunkat!
 
A békesség kedvéért legyen ma sült sajtos paradicsom, a húsféléket hagyjuk későbbre…
 
 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.
 

 

Profilkép


Képgaléria


Utolsó kép


Elérhetőség


Archívum

Naptár
<< Július >>
<< 2022 >>
Ke Sze Csü Szo Va
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


Statisztika

Online: 1
Összes: 59978
Hónap: 141
Nap: 2